| 鸡蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋汉堡热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于郑多燕小红帽16分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香菜（适量）、香菇（适量）、午餐肉（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、甜辣酱（适量）
1/7. 做鸡蛋汉堡的模具
2/7. 材料：面粉糊、鸡蛋、甜辣酱、香菜、香菇、午餐肉、黄瓜、葱、肉末
3/7. 热锅放入油，油热时放入一枚鸡蛋
4/7. 压散蛋黄，加入肉末，葱。盐和鸡精
5/7. 在另一孔里放入一勺面糊
6/7. 鸡蛋成型时铲起肉末朝下放在面糊上，一会儿翻下面，煎至两面金黄就行了
7/7. 最后把汉堡从中间分开加入香菇、午餐肉。甜辣酱、黄瓜、香菜、鸡蛋汉堡好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、辣椒、圆生菜搭配；与甲鱼 、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋汉堡热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克