| 营养餐甜椒豌豆虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 400克 | 营养餐甜椒豌豆虾仁炒饭热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于刷牙266分钟消耗的热量...120 | |||||
营养餐甜椒豌豆虾仁炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜椒（各适量）、豌豆（适量）、虾仁（适量）、大豆油（各适量）、盐（适量）、米饭（适量）
1/6. 先把甜椒洗净切丁，豌豆适量洗净备用，新鲜河虾剥出虾仁洗净备用，米饭一碗备用～
2/6. 锅里倒适量大豆油，油六七成热时放入豌豆煸炒一下，接着放入甜椒继续煸炒～
3/6. 接着倒入虾仁煸炒，锅里加点水加适量盐继续炒～
4/6. 倒入米饭跟锅里的菜炒匀，尝尝咸淡即可出锅～
5/6. 我还搭了个玉米木耳籽排汤～
6/6. 还不错哦！！！
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、祛风湿等功效；可与基围虾、豆腐、圆白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与荷兰豆、上海青、豌豆搭配；与芹菜、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养餐甜椒豌豆虾仁炒饭热量531 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠256.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1003 毫克