| 凉拌糖醋西瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 340克 | 凉拌糖醋西瓜皮热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于体能训练20分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌糖醋西瓜皮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、盐（5克）、白砂糖（2勺）、生抽（5毫升）、醋（5毫升）、鸡精（2克）、芝麻油（5毫升）
1/10. 一般用半个瓜皮就够了，将红瓜瓤全部刮尽洗净，再将瓜皮切成几大块三角形用刨刀去皮。
2/10. 刨皮后的西瓜皮洗净备用
3/10. 将西瓜皮擦成细丝
4/10. 擦好后可是满满一盆哦
5/10. 撒入适量盐腌制一下并将汁水挤干
6/10. 加入两勺糖
7/10. 加入少许生抽，注意不要使用老抽哦，否则影响凉拌菜的色泽
8/10. 再根据个人口味加适量香醋
9/10. 再撒上1g左右的鸡精提鲜
10/10. 最后滴上几滴香浓芝麻油增光添彩，就可以上桌啦
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、久嗽等功效；可与猪肉、鳝鱼、绿茶搭配；与海虾、粽子、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌糖醋西瓜皮热量102 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质0.61 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克