| 蛋果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋果三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于太极拳25分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋果三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白土司（6块）、切片火腿（3块）、三明治芝士片（3块）、鸡蛋（5只）、黄油（10克）、盐（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 土司片去边，叠加煎蛋(口味重的可以添加少许盐)十火腿片十芝士片
3/6. 三明治胚全做好。呵呵，最后一个加了料。
4/6. 先抹一面蛋汁。煎锅大火加热，再调小火放入黄油在锅内均匀融化。放入抹好蛋液的三明治，再调大火。这时可以涂抹另一面蛋液。闻到蛋香，翻面煎。
5/6. 双面煎成这样，就可以起锅入盘咯！
6/6. 待冷却后，切开。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、防细菌感染等功效；可与肥牛、香椿、青椒搭配；与豆浆、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋果三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克