| 汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海白菜 | 克 | 219千卡 | 63千卡 | 11.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 417克 | 汤饭热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于划艇91分钟消耗的热量...210 | |||||
汤饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海白菜（看个人喜好）、鸡蛋（一个）、盐（小勺）
1/1. 先把蛋打散，放油煎然后到温水，改小火最后把饭到进去，慢慢煮香，白菜最后放，记住只放叶，10分钟搞定
食材功效信息
海白菜的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利水降压、软坚散结、清热解毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、圆生菜、小米面搭配；与雪莲果、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤饭热量318 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物5.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克