| 韭菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 100克 | 韭菜土豆泥热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于垒球5分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、大土豆（两个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 土豆削皮切块放锅里煮，韭菜切末
2/4. 煮熟的土豆放容器里面捣成泥，加入韭菜末搅拌均匀
3/4. 锅里放如适量油，油熟之后放入搅拌好的土豆泥，阵阵韭菜香扑鼻而来
4/4. 翻炒待韭菜熟放入盐和鸡精，翻炒均匀就搞定啦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、解毒等功效；可与虾、明虾、北极虾搭配；与白酒、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜土豆泥热量25 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克