| 麻酱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于壁排球15分钟消耗的热量...420 | |||||
麻酱油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（4棵）、麻酱（2匙）、大蒜（3瓣）、生抽（3克）、香油（3克）、醋（2匙）、鲜贝露（几滴）
1/3. 太简单了，我就不拍图了。油麦择洗干净，用手掰成段码入盘中。
2/3. 蒜拍碎放入小碗，加生抽、醋、盐、糖、香油、麻酱、鲜贝露和少许水调成汁。
3/3. 淋在菜上即可。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 麻酱油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克