| 煎烤三文鱼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 煎烤三文鱼 热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于读书210分钟消耗的热量...78 | |||||
煎烤三文鱼 的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（2片）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 将材料准备，三文鱼洗净后用厨房纸吸干水分。
2/9. 三文鱼洒上少许盐及黑胡椒粉腌制15分钟。
3/9. 铁板刷上少许橄榄油。
4/9. 放入腌制好的三文鱼，盖上盖子。
5/9. 启动 [煎鱼虾]模式。
6/9. 在煎了2分钟后鱼全熟透了，所以没有等到6分钟结束就关电源了；三文鱼煎好后纹路非常漂亮，光看就很有食欲。
7/9. 成品。煎烤的三文鱼色泽非常有光泽，而且吃起来很嫩。
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、治疗高血压、暖胃和中等功效；可与豆腐、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎烤三文鱼 热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克