| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 426克 | 芝士焗番薯热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于转呼啦圈141分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗番薯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）
1/11. 红薯对开。
2/11. 上锅蒸熟。
3/11. 蒸熟后中间挖空。
4/11. 把薯泥全部丢进碗里。
5/11. 加黄油。
6/11. 加牛奶。
7/11. 搅拌均匀成为糯糯的薯泥。
8/11. 把挖空的薯泥填回薯壳里。
9/11. 撒上马苏里拉芝士。
10/11. 烤箱180度预热，入烤箱15分钟。
11/11. 烤好后出炉。香喷喷的焗番薯。开吃啦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、抗衰老等功效；可与猪排、糙米、猪小排搭配；与鸡肉、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量703 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克
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