| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 芒果西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于变式平板支撑36分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（一个）、椰奶（一瓶）
1/8. 准备食材: 芒果 椰奶 西米
2/8. 烧水
3/8. 西米洗净 单独放一个碗里用水净泡
4/8. 水烧开后 倒入西米 大火煮 开后小火
5/8. 准备芒果粒 切好放入容器 可放入冰箱冷藏
6/8. 熬到透明状即可
7/8. 透明状后加入椰奶小火两分钟左右
8/8. 出锅。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克