| 蒜蓉芥兰远热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉芥兰远热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于种草44分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉芥兰远的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥兰（500克）、蒜蓉（适量）、姜蓉（适量）、蚝油（适量）、温水（少许）
1/6. 芥兰洗净切成段，蒜头、姜剁成蓉备用。
2/6. 烧开一锅水，滴少许油，倒入芥兰焯水备用。
3/6. 热锅下油放蒜蓉、姜蓉煸香。
4/6. 倒入焯过水的芥兰，沿锅边淋少许温水煸炒至芥兰变软。
5/6. 放适量的蚝油炒均，撒少许盐即可上碟。
6/6. 开吃。。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与西红柿、山药、牛肉搭配；
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营养信息
- 蒜蓉芥兰远热量110 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克