| 杨枝金露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 424克 | 杨枝金露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于化妆194分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝金露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、椰酱（1罐）、西米（100克）、冰糖（150克）、西柚肉（100克）
1/6. 选择2个大大个的海南芒
2/6. 用刀介成一粒粒形状
3/6. 一部分果肉用来搅拌，一部分留待装饰
4/6. 椰酱与果肉一起搅拌
5/6. 搅拌后的样子
6/6. 把预先煲好的西米糖水加入到果浆里，放入冰箱冷藏，吃时把预留的果肉、西柚肉加入去就0K了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝金露热量389 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克