| 橙味西米冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 203克 | 橙味西米冻热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于骑摩托车114分钟消耗的热量...150 | |||||
橙味西米冻的做法共10个步骤
食材主料/辅料
橙汁（适量）、西米（适量）、白开水（适量）、吉利丁片（适量）、白糖（适量）
1/10. 原料备用。
2/10. 西米，加入足量的水煮。
3/10. 煮至芯只有一个很小的白点。
4/10. 关火焖十分钟，捞出。过凉开水，防止粘连。
5/10. 西米放入模具内。
6/10. 吉利丁片，放入凉开水中。
7/10. 泡软后捞出。
8/10. 橙汁放入微波炉中，30秒后拿出。加入泡软的吉利丁片，搅拌均匀，加入适量的糖。
9/10. 搅拌均匀的橙汁倒入模具内。
10/10. 冷藏四个小时以上即可。
食材功效信息
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 橙味西米冻热量284 千卡
- 脂肪2.26 克
- 蛋白质13.08 克
- 碳水化合物42.28 克
- 钠1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾190 毫克