| 芦笋炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芦笋炒木耳热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冰上钓鱼50分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜芦笋尖（250克）、干黑木耳（十几朵）、鸡蛋（1个）、盐、姜、蒜、橄榄油（适量）
1/5. 芦笋尖切段，黑木耳泡发一晚洗净切碎，鸡蛋调成蛋液备用。
2/5. 热锅下橄榄油，将鸡蛋炒碎备用。
3/5. 再往锅里加些橄榄油，放姜、蒜炒香，将芦笋、黑木耳倒入翻炒。
4/5. 最后将蛋皮加入翻炒几分钟即可。
5/5. 是不是有种小清新的感觉！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与紫菜、菠菜、苋菜搭配；与桔子、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒木耳热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克