| 番茄馍块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 603克 | 番茄馍块热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于游泳94分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄馍块的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、番茄（一个）、青椒（一个）、盐（适量）、味达美（几滴）
1/2. 番茄切块，馒头切块，葱丝，青椒切滚刀块，以上食材备用
2/2. 锅加热，放入油葱丝烹出香味，放入番茄，待炒出汁，放入切好的馍块，翻炒待热透，番茄汁都渗进去，出锅即可食用！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、补虚损、养胃消胀等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、促消化、清热生津等功效；可与圆白菜、蜂蜜、西葫芦搭配；与冰棍、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与鸡翅、黑木耳、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄馍块热量561 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物56.4 克
- 钠203.1 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3 毫克
- 钾443 毫克