| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 20克 | 菠萝炒饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于排舞9分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（250克）、玉米粒（20克）、青辣椒（2个）、菠萝肉（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、花生油（少许）
1/3. 先交隔夜饭散开,然后将主料的玉米粒等炒熟.
2/3. 放油,米饭炒开,接着将青红椒,玉米粒,菠萝肉等一起放入去炒.
3/3. 将要起锅时,将酱油以及少许盐放入去炒几下,起锅装盘
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与芥蓝、鸡蛋、豌豆搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量39 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克