| 清炒莴苣丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 清炒莴苣丝热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于滑水14分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒莴苣丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1根）、食用油（1勺）、盐（适量）、蒜头（1瓣）、鸡精（少量）
1/3. 蒜头用刀拍扁，起油锅，放入蒜头爆香后倒入莴苣丝。
2/3. 加盐翻炒，两三分钟左右就熟了。
3/3. 关火，放入鸡精，用锅的余温再将菜翻一下。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、宽肠通便、利五脏等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴苣丝热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克