| 懒人牌韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 懒人牌韭菜饺子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于滑冰23分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人牌韭菜饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、鸡蛋（6个）、盐（两勺）、香油（五滴）
1/6. 开小火，油热后，倒入鸡蛋（鸡蛋炒之前加少许盐去惺），使用筷子或铲子翻炒，鸡蛋熟后，关火，用铲子切碎。
2/6. 把韭菜切碎（切的越碎包饺子时饺子不容易烂，口感也好）然后将韭菜倒入锅中，加两勺盐和少许香油搅拌均匀。
3/6. 把饺子包成你喜欢的形状。
4/6. 煮饺子……
5/6. 蒸饺
6/6. 煎饺（将油倒入锅中加热，将饺子放入锅中，沿锅边倒入少许水，中火煎至谁干，起锅……
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、补肾等功效；可与北极虾、虾、海虾搭配；与虾皮、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与干贝、玉米、肥牛搭配；与消炎片、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人牌韭菜饺子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克