| 奶油南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 418克 | 奶油南瓜小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于哑铃496分钟消耗的热量...180 | |||||
奶油南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶油南瓜（一小个）、小米（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜去皮去籽
2/4. 南瓜切丁备用
3/4. 小米提前泡半小时（为节省煮粥时间） 将小米、糯米、南瓜倒入锅中，加入适量的清水大火煮开后改小火慢炖，炖至南瓜烂即可。
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4/4. 出锅加入适量冰糖
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与洋葱、鸡蛋、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、补脑益智等功效；可与桂花、鸭肉、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油南瓜小米粥热量1489 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克