| 懒人午餐第四波-家常凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 162克 | 懒人午餐第四波-家常凉面热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于跳舞117分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人午餐第四波-家常凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、海天酱（适量）、黄瓜丝（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 第一步当然是把水烧开
2/5. 水开后撒点盐，放挂面或者切面。多点几次水，这样面条筋道不粘牙。点凉水哦！打个荷包蛋在里边，搅动面条时小心点别扎碎了！
3/5. 准备一个干净的盆，放上凉水，把煮熟的面条捞出来多过几遍水，胃不好滴童鞋就过一遍吧，要不然胃疼可不好了！
4/5. 番茄切片，黄瓜切丝。
5/5. 准备一个深一点的盘子，把面条捞出来放好，放上一勺海天酱，黄瓜丝，番茄片摆好，鸡蛋放好，撒点香菜沫，淋上香油开动吧！
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养心、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
