| 简单家常凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 简单家常凉面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于滑水124分钟消耗的热量...360 | |||||
简单家常凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（根据用餐人数）、黄瓜，橄榄，火腿，花生碎，香油，盐，味达美，麻芝，老干妈（盐、味达美、香油各少量、其他据自己口味而定）
1/4. 首先把水烧上。再把辅料备好、切黄瓜丝橄榄丝火腿片、花生碎。
2/4. 水开后放入面条，用快子搅拌别让面条粘连沾锅。面条煮到不硬就行。熟了就倒出来用凉水泼冷！
3/4. 冷好的面条倒入点香油，味达美，盐，然后在把准备好的黄瓜橄榄火腿花生碎拌匀就好了，喜欢的话可以放上麻芝，老干妈！更有味
4/4. 放上麻芝和老干妈拌匀之后就这样了！非常美味
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单家常凉面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克