| 玉米红萝卜炒马蹄火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 575克 | 玉米红萝卜炒马蹄火腿热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于粉刷205分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米红萝卜炒马蹄火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（半斤）、红萝卜（1条）、马蹄（半斤）、火腿肠（少许）、盐（1勺）、黑胡椒（少许）
1/4. 玉米，红萝卜，马蹄，火腿肠切块。洗净
2/4. 焯红萝卜跟玉米
3/4. 热锅，将玉米红萝卜翻炒片刻，再将马蹄，火腿肠放进锅里炒，加半碗水。快出锅是加点胡椒（因为这道菜比较湿）出锅。
4/4. 好了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、软化血管、治疗高血压等功效；可与花菜、山药、魔芋搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消食、抗癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清热泻火、整肠通便等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、润肠胃等功效；
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营养信息
- 玉米红萝卜炒马蹄火腿热量615 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物55.2 克
- 钠850.7 毫克
- 钙25.5 毫克
- 铁9 毫克
- 钾975 毫克