| 茭瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 茭瓜炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于有氧操21分钟消耗的热量...280 | |||||
茭瓜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茭瓜（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/5. 将茭瓜、葱切好，备用。
2/5. 往锅里倒油，待油热后缓慢倒入搅拌好的鸡蛋，待鸡蛋五分熟后，铲出备用。
3/5. 往锅里倒油，待油热后，加入葱花爆锅。
4/5. 加入茭瓜翻炒，待八分熟后，加入鸡蛋翻炒。
5/5. 加入盐，翻炒，起锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、明虾、菠菜搭配；与鹅、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭瓜炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克