| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 198克 | 寿司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于雪地摩托42分钟消耗的热量...210 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（专用）、米饭+黑糯（二人份）、鸡蛋（3个）、美容黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、火腿或培根（1个）、黄萝卜（1袋）、白醋（1勺）、专用酱油（适量）
1/5. 烧饭
2/5. 铺饭
3/5. 准备配料，黄瓜条，鸡蛋条，胡萝卜在白水烧2分钟切条，火腿切条。
4/5. 成形
5/5. 成品
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与海带、墨鱼、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与青椒、肥牛、明虾搭配；与田鸡、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；可与蜂蜜、莴笋、羊排搭配；与辣椒、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量146 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克