| 莴笋炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 542克 | 莴笋炒鱿鱼热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于冰上掷石游戏64分钟消耗的热量...240 | |||||
莴笋炒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、鱿鱼（一只（不大也不小的那种））、盐（适量）、黄酒（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）
1/2. 莴笋切成滚刀块
2/2. 油热先放入鱿鱼鞭炒，放点蒜泥，鱿鱼熟了放入莴笋进行翻炒，然后放入盐糖黄酒，再加点水（两勺差不多了），稍微焖一会，等莴笋软了，再放入鸡精翻炒几下就可以出锅了
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、清热利尿、宽肠通便等功效；可与大蒜、桃、青蒜 搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒鱿鱼热量258 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物10 克
- 钠170.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾228 毫克