| 烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 烤花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于乡村舞112分钟消耗的热量...270 | |||||
烤花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、花椒（适量）、八角（适量）、盐（适量）
1/4. 小锅内倒入水，放盐、花椒半勺、八角一粒，大火煮开，再小火煮一小会，主要是为了把大料的味道煮出来，煮的时候可以尝一下味道，根据浓淡调整一下，煮出料香味以后，关火，把淘洗干净的花生米倒进小锅，盖上锅盖焖半小时至一小时，或者时间自己掌握，花生米能进味为准。焖好以后把花生米捞出沥干水分
2/4. 沥干水分后，把花生米平铺在烤盘上，放出预热好的烤箱内
3/4. 设定烤15分钟，烤的过程中尤其是后期要经常晃一下烤盘，为的是让花生米翻滚一下避免烤糊
4/4. 烤的过程中会听到噼里啪啦的声音，时间到了以后，把烤盘取出，花生米晾一会，一盘五香花生米就新鲜出炉了！如果觉得花生米还不够焦，可以再放进烤盘烤一小会，时间自己掌握，多做几次就有经验了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、清咽止咳、造血等功效；可与芹菜、猪蹄、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克