| 莴苣鲜贝丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 莴苣鲜贝丝热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于露营34分钟消耗的热量...150 | |||||
莴苣鲜贝丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1根）、干鲜贝（一小把）、辅料：盐（一小勺）、生抽、香油、醋（根据个人口味）
1/3. 莴苣削皮切丝锅里水烧开放入莴苣焯一下
2/3. 鲜贝提前泡10分钟焯过莴苣丝的水在煮下鲜贝
3/3. 焯过水的鲜贝捏成碎丝状莴苣丝放入加盐蒜生抽醋香油凉拌摆盘上桌
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增强胃液、宽肠通便、防癌等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣鲜贝丝热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克