| 蒜苔炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 497克 | 蒜苔炒肉热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于乡村舞270分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜苔炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、猪肉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）、大蒜（适量）、大葱（适量）、辣椒（适量）
1/3. 材料准备好之后，先下锅炒肉，肉变色马上盛出来，嫩嫩的。
2/3. 然后大火炒蒜苔，加入适量生抽酱油调色，放入葱蒜辣椒。炒几分钟之后加适量水，煮到蒜苔开始偏软，放盐，根据自己的咸淡决定。喜欢吃脆的可以少煮一会，根据自己的口味拉
3/3. 蒜苔炒熟之后放入刚炒好的猪肉，一块大火炒2、3分钟，出锅。喜欢吃辣的还可以放少许辣椒粉或者红辣椒。湖南家常菜上桌罗！值得下饭菜！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有杀菌、补虚、降脂等功效；可与黄鱼、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补虚、润肌肤等功效；可与黑木耳、柿子、白菜搭配；与牛排、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒肉热量1217 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物16.5 克
- 钠61.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾323 毫克