| 莴笋炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋炒木耳热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于抽烟34分钟消耗的热量...60 | |||||
莴笋炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一棵）、水发木耳（适量）、盐（少许）、食用油（少许）、醋（少许）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 莴笋切片，木耳泡发，葱姜切丝备用
2/4. 热油，下葱姜，煸出香味，放入莴笋翻炒，可加入少量的大料水，也可不加
3/4. 看莴笋变绿，放入木耳，放盐，放醋，翻炒一会。
4/4. 出锅
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利尿通乳、尿血等功效；可与鸡腿菇、海蜇、猪肉搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒木耳热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克