| 油麦菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 588克 | 油麦菜饺子热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于体能训练234分钟消耗的热量...300 | |||||
油麦菜饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、猪肉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、十三香（适量）、一品鲜酱油（适量）、大葱（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 油麦菜洗净，切碎，不用盐也不用水焯，直接用就可以，这样油麦菜的清香味一点不会丢的。
2/3. 猪肉用盐、酱油、油、十三香、鸡蛋一个，打匀，然后再把葱切碎拌在肉馅里，搅拌均匀，肉和菜比例为1：1比较好吃
3/3. 肉馅静置15分钟后将油麦菜与其混合在一起，先用油拌好，在根据自己口味加盐，这样馅里的水就不会出来了。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、助于睡眠、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、生津液、润燥等功效；可与小白菜、茄子、白菜搭配；与鸭梨、何首乌、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油麦菜饺子热量1169 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠322.5 毫克
- 钙269 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾450 毫克