八宝饭的热量和减肥功效

1/21. 所有原料备好。

2/21. 先把薏米洗净，浸泡2小时。

3/21. 莲子洗净。

4/21. 糯米洗净，用水浸泡2小时。

5/21. 薏米、莲子放入锅中蒸30分钟

6/21. 糯米放入锅中蒸30分钟。

7/21. 蒸好的糯米饭。

8/21. 把糯米饭放糖，翻拌均匀。

9/21. 蒸好的薏米滤干水分。

10/21. 莲子滤干水分。

11/21. 红枣洗净，去核切成瓣。

12/21. 葡萄干洗净，桂圆剥去皮，果丹皮切成半公分厚的片。

13/21. 把红枣、莲子、葡萄干、桂圆肉、果丹皮摆到碗底中。

14/21. 放入薏米。

15/21. 倒入一半糯米饭。

16/21. 用勺子压平。

17/21. 放入一层莲子。

18/21. 放入核桃仁。

19/21. 再放入一层糯米饭，用勺子压平压实。

20/21. 入锅蒸20分钟。