| 十分钟版火腿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 十分钟版火腿炒蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于跳舞62分钟消耗的热量...288 | |||||
十分钟版火腿炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三只）、火腿肠（2条）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 三只鸡蛋搅匀，加入适量的盐。火腿肠切成片状。
2/3. 锅里热油，调成中火，下火腿片炒得差不多熟了。再倒入鸡蛋液。待鸡蛋液可以成块炒起，就可以翻面继续煎。
3/3. 可以做成鸡蛋包裹着火腿片，也可以把他们弄散再炒熟。这样就OK拉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与菠菜、茼蒿、生菜搭配；与鹅蛋、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 十分钟版火腿炒蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克