| 非常简单的下饭菜-普宁豆瓣酱炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 非常简单的下饭菜-普宁豆瓣酱炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于钓鱼17分钟消耗的热量...180 | |||||
非常简单的下饭菜-普宁豆瓣酱炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、花生油（适量）、盐（适量）、普宁豆瓣酱（一勺）、鸡精（少许）
1/3. 锅内烧开水，加点盐，放入洗净切块的西兰花烫五分熟用漏勺装起滴干水
2/3. 起锅熟油放入普宁豆瓣酱炒半分钟，倒入西兰花翻炒
3/3. 加少许水，盖锅盖焖两分钟，加少许鸡精炒匀即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、减肥等功效；可与金针菇、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 非常简单的下饭菜-普宁豆瓣酱炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克