| 自制西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 自制西多士热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于骑马78分钟消耗的热量...480 | |||||
自制西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（六片）、鸡蛋（5个）、培根片（烟熏火腿）（12片）、花生酱（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/3. 吐司片切去四边（妹纸我留着生吃哈哈）并且滚上蛋液（下手轻点，吐司很吸蛋液哦）
2/3. 将两片培根片先煎过后夹在两片已经抹过果酱的吐司中
3/3. 放入平底锅中煎至两面金黄…出锅对半切（第一次弄卖相差了点但好好ci）~zaan！完成?
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与荠菜、香椿、百合搭配；与甲鱼 、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制西多士热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克