| 咸燕麦包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 600克 | 咸燕麦包热量/卡路里2169千卡 | |||
 热量2169千卡，相当于对面舞482分钟消耗的热量...270 | |||||
咸燕麦包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（500克）、燕麦片（100克）、盐（适量）、食用油（适量）、苏打粉（适量）
1/6. 准备一个碗放进油再加点热水再放点盐伴匀
2/6. 再把燕麦倒进去伴匀
3/6. 把面粉倒进盆子加苏打粉和盐伴匀
4/6. 再把燕麦倒进面粉加热水和面
5/6. 和好的面待发30分钟！把面团分成一小块一小块的，捏成薄皮折成折子包起来！好看又松软！
6/6. 把做好的包子蒸十分钟
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、延年益寿、增强体力等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸燕麦包热量2169 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物149.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克