| 芝士蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 2千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 129克 | 芝士蛋炒饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于抄写157分钟消耗的热量...138 | |||||
芝士蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白洋蔥（20克）、青瓜（20克）、火腿肉（30克）、雞蛋（1个）、白米飯（1碗）、芝士（1片）、鹽（少許）、胡椒粉（少許）
1/1. 步驟：1.準備好白洋蔥、青瓜、火腿肉，然後切丁備用；芝士片一片，撕成小碎片備用；準備一碗煮好的白米飯；準備雞蛋一個，把蛋白和蛋清打成蛋液備用。 2.橄欖油熱鍋，加入準備好的切丁的食材，翻炒至火腿肉飄香時加入米飯，再翻炒它們使均勻，火腿本身有點鹹味，這時可以按個人口味再加點鹽或胡椒粉調味，再翻炒下。然後淋上蛋液，悶一下就關火，這樣飯是有點金黃色的。3.最後把飯裝進一個碗里，壓一下然後倒在碟子上，在飯上面鋪上一層芝士碎片，最後放進微波爐加熱至芝士成液體狀就拿出來，擠上一些番茄醬就完成啦！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强活力等功效；与杨桃、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋炒饭热量360 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠584.6 毫克
- 钙815 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾225 毫克