| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于侧泳17分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓山药泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、白糖（适量）、蓝莓酱（适量）
1/2. 山药去皮切块，蒸软，入保鲜袋压成泥，调入糖和少少许的盐搅拌均匀。做个你喜欢的形状。浇上蓝莓酱和蜂蜜水稀释的酱汁就齐活了! 注意盐放多了就砸大了。这只是基本款，在山药泥中放你喜欢的蜜豆或者蜜饯干什么的，浇上炼乳也很好吃。
2/2. 欢迎来分享其他搭配的山药泥。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、帮助消化、滋肾益精等功效；可与芝麻、银耳、面条搭配；与甘遂、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克