| 低卡菜花泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 500克 | 低卡菜花泥热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于喷射雪橇16分钟消耗的热量...420 | |||||
低卡菜花泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（500克）、盐（1勺）、洋葱（50克）、大蒜（50克）、葱花（20克）
1/3. 将菜花蒸熟，放入搅拌机。
2/3. 将配料翻炒，加入basil调味。
3/3. 混合搅拌，出锅～
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、解毒、提高免疫力等功效；可与牛里脊、玉米、芹菜搭配；与猪肝、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡菜花泥热量115 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克