| 荞麦小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 144克 | 荞麦小米粥热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于绘画112分钟消耗的热量...270 | |||||
荞麦小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦（适量）、小米（适量）、红片糖（一小块）、水（适量）
1/5. 这是小米，没有提前泡，直接洗了就放锅了
2/5. 这是荞麦，都是手抓一把，因为是做早餐，不想特别早起，所以前一个晚上睡觉上把它泡了。
3/5. 把小米、荞麦都放到锅里，大概加了1.5L水，大火煮开，然后调到小火，一直煮。
4/5. 偶尔也要搅拌下，以防粘锅。可以看到小米‘开花’，加糖调味，就可以啦，很简单很方便。
5/5. 完成
食材功效信息
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃宽肠、平喘、祛痰等功效；可与小麦搭配；与猪肝、猪里脊肉、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与洋葱、黄豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荞麦小米粥热量504 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物148.1 克
- 钠9 毫克
- 钙88 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾685 毫克