| 鸡蛋煎玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋煎玉米馒头热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于板球20分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋煎玉米馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米馒头（2个）、鸡蛋（2个）、盐、鸡精、食用油、葱花（适量）
1/5. 选择玉米馒头，比较香。馒头切成片备用
2/5. 取两个鸡蛋撒上点香葱放入适量的盐鸡精搅拌开。把馒头片，一片片的放入蛋液里两面沾一沾。
3/5. 平底锅烧热，中火放入食用油，把馒头片放入油中煎。
4/5. 煎一会把馒头片翻一面，煎的两面金黄就可以出锅了。
5/5. 简单的早餐就这样完成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与黄豆、小米、小米面搭配；与豆浆、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋煎玉米馒头热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克