| 美国香菇木耳鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 803克 | 美国香菇木耳鲫鱼豆腐汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于吹雪机175分钟消耗的热量...270 | |||||
美国香菇木耳鲫鱼豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（半条）、豆腐（一盒）、木耳、香菇、冬笋、盐（适量）
1/5. 将鲫鱼洗净（在华人超市好不容易找到的和国内鲫鱼有点不同）
2/5. 切下半条鱼在油锅里煸炒后加入适量的水开始煮(鱼太大所以放了一半）
3/5. 将冬笋、香菇、黑木耳一起煸炒后加入鱼汤里
4/5. 鱼汤中火闷煮一个小时后再加入豆腐继续焖煮
5/5. 焖煮一段时间后即可出锅了
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、通乳汁、和中开胃等功效；可与豆腐、枸杞子、西红柿搭配；与蜂蜜、芥菜、山药相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清洁肠胃、补中益气等功效；可与青萝卜、辣椒、芸豆 搭配；与竹笋、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美国香菇木耳鲫鱼豆腐汤热量788 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠48.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾415 毫克