| 青瓜三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 青瓜三文鱼寿司热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于拳击49分钟消耗的热量...360 | |||||
青瓜三文鱼寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（半斤）、青瓜（一条）、奶酪片（若干片）、海苔芝麻香松（适量）
1/1. 1：首先将青瓜四周挖出三角小孔。挖孔以后打横切开，预留一定厚度的青瓜在底下烘托。2：把切好的三文鱼丁放置切口里面。3；把乳酪片化开，放置在中间的小孔。再撒上调味的味岛香松（海苔芝麻碎末）
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、降血压、防视力减退等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜三文鱼寿司热量293 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物1.91 克
- 钠53 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾540 毫克