| 火腿吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 火腿吐司卷热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于打鼓156分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿吐司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（6~8片）、火腿片或培根（10块）、鸡蛋（2个）、蜜糖（2勺）、沙拉酱（适量）
1/5. 用平底锅或不粘锅各种锅把火腿片两边煎至焦黄色，涂上蜜糖，继续煎一会儿起锅备用。
2/5. 将吐司片去边，用勺子压扁一下，把蜜糖火腿平铺于吐司上，再均匀挤上沙拉酱，最后在火腿上面再铺上一块吐司片，压实一下。
3/5. 慢慢卷起，然后打两个鸡蛋到盘子里，打匀，把卷好的吐司卷放到鸡蛋液里滚一下。用平底锅煎至金黄色。
4/5. 起锅，切成小段，在上面挤上一点番茄酱，装盘即可！
5/5. 好看又好吃的火腿吐司卷就完成啦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与菠菜、洋葱、羊排搭配；与茶叶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿吐司卷热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克