| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 绿豆粥热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于开会471分钟消耗的热量...90 | |||||
绿豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、绿豆（50克）、冰糖（10克）
1/1. 淘洗好的小米下锅，煮开在将泡发好的绿豆下入，大火烧开小火慢炖，30分钟之后放冰糖，其中水放足不要中途加水，更不要加凉水，影响粥的粘稠度影响口感，可以用砂锅煮粥软烂。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、益气、清暑益气等功效；可与黑米、燕麦片、南瓜搭配；与冬虫夏草、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆粥热量707 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克