生滚鱼片粥的热量和减肥功效

1/11. 黑鱼洗净，剃下背部肉切片留用。

2/11. 黑鱼头、骨和腹部用黄酒腌制一小时以上。

3/11. 黑鱼头骨腹部沥干，锅内下少许油，下葱花和姜片炒香，，下黑鱼两面各小火煎两分钟。

4/11. 加足量热水，小火煮40分钟。

5/11. 取鱼汤。按照汤水和大米8：1的比例开始煮粥。不一定要全部鱼汤，汤水也可以一半鱼汤一半水哈。

6/11. 大米和汤水加入少许火腿丁一起大火煮开。边煮边搅拌以避免沾底。

7/11. 大火开盖煮10分钟左右。边煮边搅拌，煮到米开花

8/11. 小火关盖煮45分钟。过5分钟搅拌一下。

9/11. 鱼片加少许盐腌制半小时。

10/11. 将鱼片加入粥中，改大火开盖煮一分钟左右，边煮边搅拌直到鱼片变白煮熟即可。