| 双层鸡蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 184克 | 双层鸡蛋堡热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于读书502分钟消耗的热量...78 | |||||
双层鸡蛋堡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两只）、罐头甜玉米（适量）、海苔（适量）、黑芝麻（适量）、番茄酱（适量）、小葱（适量）、盐（适量）
1/2. 海苔剪成细丝，拿一个鸡蛋调匀。
2/2. 选择一个合适的小圆锅。烧热，倒入油，然后加入打散的鸡蛋，放入玉米粒。带起稍微凝固，打入另一个鸡蛋，不要搅它！然后在第二个鸡蛋上撒上海苔丝，黑芝麻。再煎上1，2分钟，等到上层蛋不怎么流动了，就可出锅。撒上葱花，盐，番茄酱！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与银鱼、百合、黄豆搭配；与牛奶、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、预防高血压、降血压等功效；可与山药、核桃、冰糖搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双层鸡蛋堡热量653 千卡
- 脂肪60.41 克
- 蛋白质61.06 克
- 碳水化合物75.12 克
- 钠150.3 毫克
- 钙836 毫克
- 铁24.45 毫克
- 钾496 毫克