| 浆水菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪里红 | 克 | 625千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 2500克 | 浆水菜热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于健美操134分钟消耗的热量...280 | |||||
浆水菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪里红（2500克）
1/7. 新鲜的雪菜洗干净，稍微凉凉水份。
2/7. 将凉好的菜切成2cm左右的段
3/7. 锅中加水烧开，将切好的菜放入滚水中焯水三分钟，菜颜色变深即可。
4/7. 将焯好水的菜捞出控下水装入洗净的坛子没有坛子也可用塑料桶（容器一定要晾干）
5/7. 准备一只碗倒一大碗开水撒一把面在碗里用筷子搅开做成面汤，倒入坛子里（也可用下过面条的清汤）
6/7. 烧一锅滚水浇入坛子里（水量能淹住菜即可）摇一摇坛子，摇匀后盖上盖子。
7/7. 三天后菜色变黄发酸就可食用。
食材功效信息
雪里红的热量25千卡（每100克）；具有醒脑提神、利尿止泻、明目利膈等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
