| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于伸展操9分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、大蒜（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、醋（适量）、酱油（适量）
1/4. 将海带丝洗净沥干，将海带放开水（由于怕出来撒盐会不均匀，所以我直接加到水里煮，让海带直接有味道）煮开，（脆度自己尝试）捞出沥干待用。
2/4. 加上酱油，醋，撒上蒜泥
3/4. 油锅热至50℃左右，将辣椒粉放入马上关火，不然太焦，将辣椒油淋上，用筷子搅拌即可
4/4. 装盘了，是不是看上去很开胃啊？
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与生菜、丝瓜、干贝搭配；与猪血、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克