| 虾仁白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 467克 | 虾仁白菜粥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于堵缝隙42分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁白菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾仁（6只）、白菜（适量）、大米适量（适量）、玉米片一把（适量）、盐少量，芹菜适量（适量）
1/2. 大米和玉米片水开后下锅煮，虾去壳去虾线和肚肠，切末，放点盐和蛋清，一滴料酒腌制（我没有放蛋清，忘记买蛋了，有放味道更好，口感更顺滑，料酒去腥，可放可不放）芹菜白菜切碎
2/2. 粥煮熟了还没有稠稠的，还有些水的时候（水适当多放点）放入白菜，等粥再次滚了放入虾仁和芹菜，再煮两三分钟，放盐调味即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、抗早衰、增强性欲等功效；可与紫菜、龙须菜、海马搭配；与洋葱、橙子、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、清热解毒、帮助消化等功效；可与火腿、板栗、鸭肉搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁白菜粥热量187 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质12.78 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克