| 懒人的咸麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人的咸麦片粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于槌球40分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人的咸麦片粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂格即食麦片（无味（1人份）、鸡蛋（1只）
1/4. 按照自己的份量，麦片放到碗中，加入凉白开。
2/4. 麦片放微波炉100度加热40秒。如之前加入的是热水，请跳过该步骤；如之前加入冰水，请加热1分钟以上。
3/4. 加入鸡蛋、虾皮及盐，拌匀，再继续放微波炉加热。这时候不能走开，请时刻关注微波炉内情况，加热麦片至上涨，在未往外溢出前停止加热。加热约30秒左右，还没往上涨的，适当延长加热时间
4/4. 从微波炉里拿出来，洒上葱花，加点芝麻油，洒小小胡椒粉，去除鸡蛋的腥气，可以开动了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、养血发胎等功效；可与干贝、明虾、小米面搭配；与茶叶、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人的咸麦片粥热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克